Kako da izgradiš discipinu?

by

Šta za vas znači kada kažete da je neko disciplinovan? Za mene znači da ima energiju, motivaciju, nameru koja ga vodi putem uspeha, bez obzira na sve stvari koje mu ne idu na ruku.

To što je neko disciplinovan ne znači da nema problema, dvoumljenja i preispitivanja, već samo znači da se toliko snažno drži svoje vizije da ne popušta pod svakim problemom i vremenom jača VOLJU.

Volja je jedna od najbitnijih stvari za svakog čoveka, jer gde ima volje, ima i načina, ne kaže džabe naš narod. Da li da pojedeš to parče čokoladne torte dok si na dijeti? Gleda ono tebe, gledaš ti njega 🙂 Ali volja odlučuje!

Umrli smo 🙈 @uros.mijalkovic FOOD PORN

A video posted by Jovana Miljanovic (@joxynyc) on

Da li odlaziš u teretanu i dok si na traci gledaš Facebook feed, ili se fokusiraš da odvežbaš što bolje možeš?

Svi mi imamo unutrašnji glas koji nam govori da li treba da uradimo nešto ili ne, ali problem je osećaj krivice koji nastupa nakon što zgrešimo. On je odličan signal da nešto niste uradili kako treba, jer se taj glas pojavljuje i počinje da kuka.

Stephen R. Covey je rekao: “Nedisciplinovani su robovi svojih raspoloženja, apetita i strasti”. Ako je ovo i tvoj slučaj, nemoj da badaš u depresiju, jer nisi jedini. Svi imamo probem sa prokrastinacijom, lenjosti, manjom fokusa. Dobra vest je da VOLJA čini da razbiješ te navike i uz male promene postićićeš dugoročno velike rezultate.

Imati samo disciplinu znači da te ne vozi tvoj impuls i da odluku donosiš iz glave ne iz stomaka. 

Moraš VEŽBATI VOLJU KAO što vežbaš MIŠIĆ u teretani. Kada imaš jaku volju, ti ćeš se uzdići iz trenutnih okolnosti i impulsa i znaćeš da li zaista moraš da nešto uradiš ili ne. To je lakše reći nego učiniti, ali evo šta vam može pomoći: Rokovi  i raspodela zadataka vam omogućavaju da se bolje izborite sa impulsima.

Kako se motivisati za bilo šta?

ZAPISIVANJE ciljeva, akcija i rezultata svakodnevno i razmišljanje o tome gde ste izgubili najviše vremena, gde možete biti bolji itd. Morate da znate svoje ciljeve i imate jasnu misiju. Pisanje vodi do jasnijeg razmišljanja. A jasno razmišljanje je korak do discipline.

Obratite pažnju i na NEGATIVNE OBRASCE ponašanja i šta ih uzrokuje. Ako znaš da svaki put pojedeš celu čokoladu kada si nervozna, nemoj nositi celu čokoladu u torbi kada znaš da ideš na stresan sastanak. Ovako ćeš ojačati volju i znaćeš kada je vreme da nešto sprečiš, umesto da čekaš da problem lečiš.

POMOĆ PRIJATELJA je jako bitan faktor i oni su tu da ti daju podršku, hrabrost, sigurnost i dodatno samopouzdanje. Ako nemaš takve prijatelje, obrati se YouTube i nađi online mentora 🙂

RAD NA SLABOSTIMA je nešto na čemu svi mi možemo raditi do kraja naših života. Uvek ćemo imati slabosti, a one će se menjati po fazama života. Popiši sve svoje slabosti i počni da ih jednu po jednu dovodiš u red.

UPORNOST Kao i u svemu, bez upornosti i istrajnosti nećeš ništa uraditi. Kada sam krenula u teretanu 6x nedeljno po 1h30min sa trenerom mislila sam da ću umreti od napora. Već samo 2 nedelje kasnije videla sam ogroman napredak, a sada 2 meseca kasnije, moje telo je toliko izdržljivije, jače i snažnije da zaista shvatam koliko je svakodnevni trud, upornost i posvećenost, ali i moć rutine doprinelo tome da danas bduem tu gde jesam.

Nadam se da vam je ovaj tekst bio koristan i za kraj zapamtite:

CENA DISCIPLINE JE UVEK MANJA OD CENE ŽALJENJA ZA NEČIM ŠTO NISTE URADILI.

No tags 6