Kako uspešno planirati vreme?

Činjenica je da neki ljudi postižu mnogo više, manje su pod stresom i generalno su srećniji rasporedom svog vremena. Možda neko ima više ili manje novca, prilika i sposobnosti, ali vremena svi imamo isto. Puno ljudi je u potrazi za magičnim napitkom za produženje vremena, iako su negde duboko u sebi svesni da imaju sve alate potrebne da svoje vreme organizuju na način koji im odgovara kako bi postigli maksimalne rezultate.

Uračunaj vreme samo za sebe

Da li u danu imaš makar jedan sat koji posvetiš samo sebi? Znam da sigurno posvetiš vreme poslu, partneru, porodici, treningu, prijateljima, ali samo sebi? Ne treba da se osećaš sebično što vreme trošiš na sebe, jer vreme koje potrošiš na samorefleksijuje uloženo, a ne potrošeno. Šta god da je aktivnost tvog izbora, izaberi te male trenutke za sebe, makar zurila u zid i ne radila apsolutno ništa. Možda misliš da nemaš vremena za taj sat, ali ako ga preskočiš, samo ćeš juriti kroz dan kao muva bez glave. Zapravo nemaš pravo da ga preskočiš, jer ako nisi dobra sebi, nećeš biti dobra ni drugima. To što imaš iluziju da si uštedela vreme nema baš puno veze sa istinom. Lepo je služiti drugima, podržati ih i uvek biti dostupan, ali ne shvatamo nekada koliko nas ova stalna dostupnost u moderno vreme iscrpljuje i koliko zbilja nije toliko neophodna koliko verujemo da jeste. Ono što jeste neophodno jeste da kliknemo STOP dugme i predahnemo, pogledamo u sebe, a ne oko sebe. Ovaj klip me je baš inspirisao u tome.

Planiraj vreme za kvalitetan san

Ja ne mogu da znam koliko tebi treba vremena za san, ali znam da ja bez osam sati nisam ni za šta. Takođe, ne prija mi da ležem nakon deset uveče, jer se onda osećam umornijom nego inače, a ustajem u šest ujutru. Pokušajte da idete na spavanje u isto vreme svaki dan, ali i da imate male rituale koji podsećaju vaše telo da je vreme za spavanje. To može biti mazanje vaše omiljene kreme za telo, gašenje svetla, kratka meditacija ili navlačenje zavesa. Ovi rituali stavljaju vaš um i telo u mod za spavanje i time garantuju bolji odmor. Takođe, par sati pre spavanja telefon stavite u avionski mod i upalite sveće umesto svetla, kako bi vam se telo opustilo i kako biste ušli u mod za spavanje.

Planiraj obroke unapred

Ishrana je jako bitan segment organizacije dana, barem za one koji brinu o svom zdravlju. Ako ne planiraš svoju ishranu, često ti se može desiti da zbog žurbe ne jedeš ili jedeš nešto nezdravo, što se posle odrazi na bol u stomaku, nadustost, nervozu i neraspoloženje. Obzirom da trenutno radim od kuće zaista sam u privilegovanom položaju da jedem kada i šta želim. Dok sam bila u kancelariji daleko od kuće, uvek bih ponela ručak sa sobom, jer nisam htela da jedem smeće koje drugi ljudi zovu hranom (pekare, pljeskavice, itd.)

Uvek možeš da nosiš crnu čokoladu u torbi ili kesicu turske kafe, ako ti odjednom padne šećer ili pritisak. Ali ako se ispravno hraniš, to ne bi trebalo da bude slučaj. Ja sam na LCHF ishrani i jedem dva puta dnevno, uveče u pet večeram biftek ili rebarca, a doručkujem omlet na masti sa buterom i pravim pauzu šesnest sati između večere i doručka, poznatu kao intervalni post. Od kada sam na toj ishrani nemam više problem sa padom energije ili šećera, pa ako te zanima pogledaj više o tome na mom blogu ili Instagram nalogu boris.pohulek

Uračunaj sat vremena za fizički trening 

U proseku sedimo na poslu osam sati dnevno, spavamo još toliko, a preostalo vreme opet sedimo ili na kafi, ili pred televizorom ili ponovo pred kompjuterom. Mislim da je neodgovorno prema sebi ne izdvojiti makar jedan sat dnevno za rad na svom telu koje pati zbog ovakvog načina života. To ne mora biti skupa teretana, sasvim je dovoljna šetnja u prirodi, vožnja bicikla, plivanje, yoga kod kuće… Zaista verujem da osobe koje izdvoje taj jedan sat samo za trening, samo za sebe, bez mobilnog telefona i konstantnih ometača imaju daleko produktivniji dan. Nije slučajno što najuspešniji ljudi na svetu ustaju u pet ujutru kako bi pre posla stigli da vežbaju, isplaniraju dan, sa zadovoljstvom i u miru popiju jutarnju kaficu i spremni urone u dan pun obaveza.

Imaj SMART ciljeve

Ukoliko ste kao i ja prošli kroz FON ili neki drugi sličan fakultet, dobra vam je poznat ovaj sistem postavljanja ciljeva. Za vas koji još niste upoznati evo objašjenja:

SMART Postavi pametne ciljeve, za koje tačno znaš šta treba da uradiš kako bi se ostvarili.
MEASURABLE Postavi merljive ciljeve čiji napredak možeš da pratiš.
ACHIEVEABLE Proveri da li su tvoji ciljevi izvodljivi u sadašnjem trenutku sa znanjem, sposobnostima, resursima i kontaktima koje trenutno poseduješ.
RELEVANT Da li je ovaj cilj relevantan i da li se dobro uklapa sa tvojim ostalim ciljevima?
TIME BOUND Da li imaš definisano vreme za ostvarenje ovog cilja? Da li znaš koje su akcije koje moraš učiniti odmah, a koje kasnije?

Znaj koliko ti za šta treba vremena

Sama sebe često podsećam da je bitno da budem iskrena prema sebi i odgovorna prema svom vremenu, da ne lažem sebe da ću to očas posla, za deset minuta, a u stvari je nešto što se sa očas posla oduži na sat, dva. Ovo posebno važi za kupovinu u supermarketu, čišćenje stana, listanje magazina i blogova i slične obaveze kojima često pribegavam kada me uhvati prokrastinacija.

Nadam se da vam je ovaj tekst pomogao da bolje organizujete svoje vreme!

 

 

Let's Connect
Check Out My YouTube Channel