Kako da stekneš samopoudzanje za javni nastup

Samopouzdanje može postati zdrava navika koja ti pomaže da ostvariš sve svoje snove. Kada imaš samopuzdanje, veruješ u to što radiš i znaš da si dobra u tome, vrata ti se otvaraju bez previše muke, jer i drugi ljudi počnu da veruju u tebe. Samopouzdanje ti pomaže da preneseš svoju poruku, da te ljudi ne samo saslušaju već zapravo i čuju. Svi smo rođeni sa samopouzdanjem, neki od nas su ga usput izgubili, ali ono se može i izgraditi i evo mojih saveta koji vam mogu pomoći.

PRIPREMI SE
Ako planiraš da istrčiš maraton, a inače se ne baviš trčanjem niti ga uključuješ u svoju rutinu, to će biti malo teže, ako ne i neizvodljivo, sem ako si David Goggings 🙂 Ako planiraš da izađeš na ispit, a nisi spremala gradivo, sposobnost i snalažljivosti mogu učiniti da dobiješ šesticu i prođeš, ali da bi dobila višu ocenu, moraćeš da zagreješ stolicu ili kupiš bubicu. Isto pravilo važi za spremanje javnih govora, seminara, predavanja ili za bilo šta u životu, kada bolje razmislim! Ako se ne pripremiš, deo tebe će biti itekako svestan da nisi pripremljena i iz toga se može roditi zrnce nesigurnosti, koje se gomila i raste i obično se završi kiksom.

ČITAJ I ISTRAŽUJ O TOJ TEMI
Ljudi su došli da te slušaju, izdvojili su svoje vreme da bi čuli nešto pametno od tebe i odgovorna si prema njima. Zato moraš dobro da se pripremiš. Pročitaj i istraži sve što je dostupno o temi o kojoj ćeš govoriti. U publici će biti sigurno neko ko o tome zna više, ali i neko ko o tome ne zna ama baš ništa. Baš zato je bitno da se za svakoga tu nađe nešto zanimljivo. Vidi i ko govori pre, a ko posle tebe, ako je u pitanju konferencija. Na kraju predavanja će biti vremena za postavljanje pitanja, to je trenutak kada će ti se sve vreme posvećeno dodatnom istraživanju višestruko isplatiti.

PRIČAJ SPORIJE NEGO INAČE
Kada sporije pričaš, smanjuje se šansa da češ pogrešiti ili nešto lupiti, pri tome srce ti sporije kuca, znači manje nervoze i više vremena za disanja iz stomaka umesto iz grla. Bitno je da pričaš normalno, kao kada detetu objašnjavaš neku lekciju na primer, u poređenju sa situacijom gde u kafiću sediš sa prijateljem i prepričavaš mu ludu situaciju iz gradskog prevoza, gde ćeš obično biti usplahirena, boja i visina glasa će ti se promeniti, to je sigurno.

DIŠI
Kada smo nervozni, zaboravimo da dišemo! Da, dešava se svima. Zato je bitno da se stalno podsećamo da dišemo duboko iz stomaka. Ovo će nam pomoći da ceo sistem vratimo u ravnotežu. Stani i udahni, svet neće stati zajedno sa tobom. Od velike je važnosti da pred svaki javni nastup vežbaš sat vremena pre i opustiš telo, vrat, jezik, glasnice i odradiš vežbe za pripremu glasa za javni nastup. Ja sam iz tog razloga krenula na časove pevanje kod moje drugarice Jane Šušteršič, što mi je pomoglo da više ne zvučim kao veverica koja je progutala helijumski balon 🙂

GOVOR TELA
Koliko zaravo obraćaš pažnje na to kakve signale tvoje telo šalje okruženju? A kakve signale šalje samom sebi? Pogledaj odličan TED govor Amy Cuddy o govoru tela da vidiš o čemu pričam. Neverovatno je koliko možemo da utičemo na svoje raspoloženje i uspeh tako jednostavnom akcijom kao što je ispravljanje kičme i širenje ruku pred bitan sastanak.

IZVEDI SAMU SEBE NA KAFU
Ne znam za vas, ali ja često pijem kafu sama sa sobom. Tako pročistim i presaberem misli, vidim šta hoću, šta neću, gde hoću, gde neću. Dosta drugarica sa kojima sam pričala ima blam od toga. U tom slučaju ponesti knjigu, magazin, dnevnik ili laptop sa sobom. Probajte, obećavam da vam već posle nekoliko puta neće više biti glupo.

IGNORIŠI HEJTERE 
Ovo je tako velika tema, da zaslužuje poseban blog post, ali evo mog pogleda na to. Pre svega, mislim da su hejteri moji najveći fanovi, posebno na Twitteru, jer mi ti ljudi donose najviše para u džep i posla na sto. Neki od mojih najvećih hejtera doveli su mi preko deset žena na radionicu, koje pre hejta nikada nisu ni čule za mene i to su mi same prvo rekle na radionici 🙂 Pored toga, drago mi je da služim kao ogledalo i činim da se oni osećaju nedovoljno dobro u svojoj koži, da se uplaše i požele da me umanje ili napadnu, jer eto besplatno tako saznaju na čemu treba da rade više kod sebe. Možda ih provociram jer pišem ili držim predavanja, zarađujem gomilu novca radeći ono što volim i u čemu kidam, a što drugima treba. Hejteri bi to isto voleli, ali se plaše. Agresivne osobe i napadači su uplašeniji od tebe koja čitaš ovaj tekst i ako moj rad može da učini hejtere manje uplašenima, onda radim nešto što daje pozitvan i plemenit uticaj.  U svakom slučaju, ako mržnja i hejt jedne osobe učini da ta osoba posle razmisli zašto te  mrzi i kako može ona da dobije ili kreira to što želi, što ti imaš, mislim da je hejt bio koristan i da je takva vrsta ljubomore zdrava i korisna, jer tera osobu da više radi na sebi. Svakako ja znam ko sam, moja porodica i partner znaju ko sam, hiljade žena koje su prošle moje edukacije znaju ko sam i meni je ipak njihovo mišljenje vrednije od onih koji nikada nisu radili sa mnom, a mrze me.

Ali ukratko, ako radite u životu bila šta što ima smisla, što menjate stvari, ljudi vas neće voleti, jer ih izbacujete iz njihove zone komfora. To je jedan tip hejtera, drugi su samo oni koji bi ubili da sednu na kafu sa vama, ali u realnom životu ne bi smeli ni da vam se jave na ulici, pa onda beže u online, kriju se iza avatara i pažljivo čitaju, slišaju i gledaju vaš sadržaj, a potom da ga pljuju.

Zapamtite da ono što drugi govore o vama mnogo više govori o njima. Posebno obratite govor tela, jezik koji koriste, termine i na šta se najviše kače kada ste vi u pitanju, jer je to upravo ono što bi oni želeli da imaju bilo da je to novac, hrabrost, strast prema poslu ili nešto posve drugačije.

RADIONICA
Fenomenalna radionica koju preporučujem delo je glumca, komičara i edukatora Ivana Tomića i možete pogledati više o tome na mom FB videu.

TEMA Strah od javnog nastupa GOST Ivan Tomić

Strah od javnog nastupa sa Ivanom TomićemRadionica javnog nastupahttp://www.ivantomic.rs/2019/02/11/javni-nastup-zivotna-vestina/Korisne knjigehttps://www.delfi.rs/knjige/50383_moc_uveravanja_knjiga_delfi_knjizare.htmlhttps://www.vulkani.rs/d379513a-0473-47fb-9361-3cb410b4bb03/TED-govori.aspxVideihttps://www.youtube.com/watch?v=HAnw168huqA

Posted by Jovana Miljanovic on Tuesday, February 26, 2019

 

 

Let's Connect
Check Out My YouTube Channel