Kako da stekneš samopoudzanje za javni nastup

by

Samopouzdanje može postati zdrava navika koja vam pomaže da ostvarite sve svoje snove. Kada imate samopuzdanje, verujete u to što radite i znate da ste dobri u tome, vrata vam se otvaraju bez previše muke, jer i drugi ljudi počnu da veruju u vas. Samopouzdanje vam pomaže da prenesete vašu poruku, da vas ljudi ne samo saslušaju već zapravo i čuju.

Svi smo rođeni sa samopouzdanjem, neki od nas su ga usput izgubili, ali ono se može i izgraditi i evo mojih saveta koji vam mogu koristiti u tome 🙂

PRIPREMI SE
Ako planiraš da istrčiš maraton, a inače se ne baviš trčanjem niti ga uključuješ u svoju rutinu, to će biti malo teže, ako ne i neizvodljivo. Ako planiraš da izađeš na ispit, a nisi spremao gradivo, sposobnost i snalažljivosti mogu učiniti da dobiješ 6 i prođeš, ali da bi dobio višu ocenu, moraćeš da zagreješ stolicu. Isto pravilo važi za spremanje javnih govora, seminara, predavanja…ili za bilo šta u životu, kada bolje razmislim! Ako se ne pripremiš, ma koliko dobro zvučao, deo tebe će biti itekako svestan da nisi pripremljen i iz toga se može roditi zrnce nesigurnosti, koje se gomila i raste i obično se završi kiksom.

ČITAJ I ISTRAŽUJ PUNO O TOJ TEMI
Ljudi su došli da te slušaju, izdvojili su svoje vreme da bi čuli nešto pametno od tebe i obavezan si prema njima. Zato moraš dobro da se pripremiš. Pročitaj i istraži sve što je dostupno o tome o kojoj ćeš govoriti.

U publici će biti sigurno neko ko o tome zna više, ali i neko ko o tome ne zna ama baš ništa. Baš zato je bitno da se za svakoga tu nađe nešto zanimljivo. Na kraju predavanja će biti verovatno vremena za postavljanje pitanja, to je trenutak kada će ti se sve vreme posvećeno dodatnom istraživanju višestruko isplatiti.

PRIČAJ SPORIJE NEGO INAČE

Ovo je meni lično najteže, ali trudim se da kada držim predavanje pričam minimum 3x sporije nego inače. A ja inače pričam 300 na sat, tome može da posvedoči svako ko je sa mnom proveo  više od 5 minuta. Dakle, kada sporije pričaš, smanjuje se šansa da češ pogrešiti ili nešto lupiti, pri tome srce ti sporije kuca, znači manje nervoze i više disanja i kiseonika, dobra kombinacija kada je držanje predavanja u pitanju. Bitno je da pričaš normalno, kao kada detetu objašnjavaš neku lekciju na primer, u poređenju sa situacijom gde u kafiću sediš sa prijateljem i prepričavaš mu ludu situaciju iz gradskog prevoza, gde ćeš obično biti usplahiren, boja i visina glasa će ti se promeniti, to je sigurno. Samo da znaš, baš kao i u školi, domaći je ono što se najviše računa. Niko ne može da ulije svoje znanje i iskustvo u tvoj mozak, moraš sam da vežbaš!

DIŠI
Kada smo nervozni, zaboravimo da dišemo! Da, dešava se svima. Zato je bitno da se stalno podsećamo da dišemo duboko i sporije, a ne brzo i isprekidano. Ovo će nam pomoći da ceo sistem vratimo u ravnotežu.

BODY LANGUAGE
Koliko zaravo obraćaš pažnje na to kakve signale tvoje telo šalje okruženju? A kakve signale šalje samom sebi? Pogledaj ovaj video Amy Cuddy da vidiš o čemu pričam. Neverovatno je koliko možemo da utičemo na svoje raspoloženje i uspeh tako jednostavnom akcijom kao što je ispravljanje kičme i širenje ruku pred bitan sastanak.

IZVEDI SAMU SEBE NA KAFU
Ne znam za vas, ali ja često pijem kafu sama sa sobom. Tako pročistim i presaberem misli, vidim šta hoću, šta neću, gde hoću, gde neću. Dosta drugarica sa kojima sam pričala ima blam da sednu same na kafu. U tom slučaju ponesti knjigu, magazin, dnevnik ili laptop sa sobom. Probajte, obećavam da vam već posle par puta neće biti glupo!

IGNORIŠI HEJTERE 
Ovo je tako velika tema, da zaslužuje poseban blog post. Ali ukratko, ako radite u životu bila šta što ima smisla, što menja stvari, ljudi vas neće voleti, jer ih izbacujete iz njihove zone komfora. To je jedan tip hejtera, drugi su samo oni koji bi ubili da sednu na kafu sa vama, ali u realnom životu ne bi smeli ni da vam se jave na ulici, pa onda beže u online, kriju se iza avatara i glume hrabrost, kroz izdvajanje svog vremena da čitaju ili gdeju vaš sadržaj, a potom da ga pljuju. Zanimljiv sklop ličnosti, za izbegavati, nema šta 🙂

Najbolji savet koji imam za kraj je da se setite svih uspeha koje ste do sada postigli u životu, da promenite percepciju prema svojim neuspesima (to su samo stanice koje te vode tamo gde hoćeš da budeš), da izađete iz svoje zone komfora i da ne odustajete!

Prijava za radionicu