Kako da stekneš samopouzdanje za javni nastup

30. 10. 2016

Biznis

Samopouzdanje može postati zdrava navika koja ti pomaže da ostvariš sve svoje snove. Kada imaš samopouzdanje, veruješ u to što radiš i znaš da si dobra u tome, vrata ti se otvaraju bez previše muke, jer i drugi ljudi počnu da veruju u tebe. Samopouzdanje ti pomaže da preneseš svoju poruku, da te ljudi ne samo saslušaju, već i čuju.

Svi smo rođeni sa samopouzdanjem, neki od nas su ga kroz život izgubili, ali ono se može ponovo izgraditi i evo mojih saveta koji vam mogu pomoći.

  • PRIPREMI SE Ako planiraš da istrčiš maraton, a inače se ne baviš trčanjem, to će biti malo teže, ako ne i neizvodljivo, sem ako si David Goggings. 🙂 Ako planiraš da izađeš na ispit, a nisi spremala gradivo, sposobnost i snalažljivost mogu učiniti da dobiješ šesticu i prođeš, ali da bi dobila višu ocenu, moraćeš da zagreješ stolicu. Isto pravilo važi za spremanje javnih govora, seminara, predavanja. Ako se ne pripremiš, deo tebe će biti svestan da nisi pripremljena i iz toga se može roditi zrnce nesigurnosti, koje se gomila i raste i obično se završi kiksom. Pojednostavi stvari, izbaci stručne reči koje samo ti znaš i učini predavanje takvim da publici bude zanimljivo, čak i da nema pojma o temi koju obrađuješ. Mogu ti pomoći blog Public Words i knjiga TED govori. Vežbaj pred prijateljima ili se snimi kod kuće, pa ćeš dobiti ideju šta možeš da unaprediš. Kada dovoljno puta izvežbaš svoju prezentaciju, držaćeš je u malom prstu, pa ćeš izgledati prirodno i bićeš slobodna da ubaciš i neke neplanirane fore, koje će učiniti da deluješ kao čovek, a ne robot.

  • TEHNIČKI DEO Pre svega organizuj strukturu svog predavanja i osmisli glavnu poruku koju želiš da preneseš. Ako koristiš slajdove ili flip chart, stavi samo ključne reči na njih, jer ljudi nisu došli da čitaju slajdove, nego da slušaju tebe. Koristi Google Slides ili Keynote alate kako bi izbegla da prezentacija pobrljavi. Ako ne umeš sama da lepo dizajniraš slajdove, treba da platiš dizajnerki da ti pomogne, jer ćeš ih verovatno koristiti više puta. Izbegni čudne formate i fontove i osiguraj da prezentacija bude urađena u skladu sa vizuelnim identitetom tvog brenda. Pripremi beleške, papiriće, citate ili bullete, koji će imati teze koje planiraš da prođeš tokom svog predavanja.

  • ČITAJ I ISTRAŽUJ O TOJ TEMI Ljudi su došli da te slušaju, izdvojili su vreme da bi čuli nešto pametno i odgovorna si prema njima. Zato moraš dobro da se pripremiš. Pročitaj i istraži sve što je dostupno o temi o kojoj ćeš govoriti. U publici će biti sigurno neko ko o tome zna više, ali i neko ko o tome ne zna ama baš ništa. Baš zato je bitno da se za svakoga tu nađe nešto zanimljivo. Vidi i ko govori pre, a ko posle tebe, ako je u pitanju konferencija. Na kraju predavanja ostavi vreme za postavljanje pitanja, to je trenutak kada će ti se sve vreme posvećeno dodatnom istraživanju višestruko isplatiti.

  • PRIČAJ SPORIJE NEGO INAČE Kada sporije pričaš, smanjuje se šansa da češ pogrešiti, pri tome ti srce sporije kuca, znači manje nervoze i više vremena za disanja iz stomaka umesto iz grla. Bitno je da pričaš normalno, kao kada detetu objašnjavaš neku lekciju na primer, u poređenju sa situacijom gde u kafiću sediš sa prijateljem i prepričavaš mu ludu situaciju iz gradskog prevoza, gde ćeš obično biti usplahirena, boja i visina glasa će ti se promeniti, to je sigurno. Postoje ljudi koji imaju problem sa korišćenjem poštapalica, ali to će se rešiti sa dovoljno vežbe, jer kada ste sigurni u to što želite da kažete, onda ćete biti opušteniji i nećete praviti neprijatne pauze i zamuckivati na svakih pet minuta.

  • DIŠI Kada smo nervozni, zaboravimo da dišemo! Da, dešava se svima. Zato je bitno da se stalno podsećamo da dišemo duboko iz stomaka. Ovo će nam pomoći da ceo sistem vratimo u ravnotežu. Stani i udahni, svet neće stati zajedno sa tobom. Od velike je važnosti da pred svaki javni nastup vežbaš sat vremena pre i opustiš telo, vrat, jezik, glasnice i odradiš vežbe za pripremu glasa za javni nastup. Odlična radionica o javnom nastupu gde se isto dotiče tema disanja je radionica glumca Ivana Tomića, a možete pogledati i kanal Voice Lessons na YouTube. Pored disanja, nemoj da jedeš orašaste plodove ili konzumiraš alkohol pre predavanja, već se nalivaj vodom.

  • GOVOR TELA Koliko zapravo obraćaš pažnje na to kakve signale tvoje telo šalje okruženju? Pogledaj odličan TED govor Amy Cuddy o govoru tela, da vidiš o čemu pričam. Neverovatno je koliko možemo da utičemo na svoje raspoloženje i uspeh tako jednostavnom akcijom kao što je ispravljanje kičme i širenje ruku pred bitan sastanak ili javni nastup. Pogledajte i dinamičke Ošo meditacije, jer one mogu da vam opuste telo i dovedu um u mirno stanje pre javnog nastupa.

  • IZVEDI SEBE NA KAFU Ne znam za vas, ali ja često izvedem sebe na kafu. Tako pročistim i saberem misli, vidim šta hoću, šta neću, gde hoću, gde neću. Neki ljudi imaju blam od toga. U tom slučaju ponesi knjigu, magazin, dnevnik ili laptop sa sobom.

  • GARDEROBA, ŠMINKA I FRIZURA Obiđi pre predavanja salu u kojoj ćeš govoriti i istraži da li ćeš nositi bubice, da li će biti dodatne opreme i gde i kako će biti raspoređena, jer rasveta može da zahteva promenu načina na koji se krećeš i garderobe koju nosiš. Obuci nešto u čemu ćeš se osećati komforno i u čemu ćeš dobro izgledati na sceni. Ako kao ja nisi vična šminkanju i ne koristiš šminku svaki dan, možeš zakazati profesionalno šminkanje i frizuru, da makar o tome ne razmišljaš tokom pripreme govora.

Let's Connect
Check Out My YouTube Channel