Kako da stekneš samopoudzanje za javni nastup

Samopouzdanje može postati zdrava navika koja ti pomaže da ostvariš sve svoje snove. Kada imaš samopuzdanje, veruješ u to što radiš i znaš da si dobra u tome, vrata ti se otvaraju bez previše muke, jer i drugi ljudi počnu da veruju u tebe. Samopouzdanje ti pomaže da preneseš svoju poruku, da te ljudi ne samo saslušaju već zapravo i čuju. Svi smo rođeni sa samopouzdanjem, neki od nas su ga usput izgubili, ali ono se može i izgraditi i evo mojih saveta koji vam mogu pomoći.

PRIPREMI SE
Ako planiraš da istrčiš maraton, a inače se ne baviš trčanjem niti ga uključuješ u svoju rutinu, to će biti malo teže, ako ne i neizvodljivo. Ako planiraš da izađeš na ispit, a nisi spremala gradivo, sposobnost i snalažljivosti mogu učiniti da dobiješ šesticu i prođeš, ali da bi dobila višu ocenu, moraćeš da zagreješ stolicu. Isto pravilo važi za spremanje javnih govora, seminara, predavanja ili za bilo šta u životu, kada bolje razmislim! Ako se ne pripremiš, deo tebe će biti itekako svestan da nisi pripremljena i iz toga se može roditi zrnce nesigurnosti, koje se gomila i raste i obično se završi kiksom.

ČITAJ I ISTRAŽUJ O TOJ TEMI
Ljudi su došli da te slušaju, izdvojili su svoje vreme da bi čuli nešto pametno od tebe i odgovorna si prema njima. Zato moraš dobro da se pripremiš. Pročitaj i istraži sve što je dostupno o temi o kojoj ćeš govoriti. U publici će biti sigurno neko ko o tome zna više, ali i neko ko o tome ne zna ama baš ništa. Baš zato je bitno da se za svakoga tu nađe nešto zanimljivo. Vidi i ko govori pre, a ko posle tebe, ako je u pitanju konferencija. Na kraju predavanja će biti vremena za postavljanje pitanja, to je trenutak kada će ti se sve vreme posvećeno dodatnom istraživanju višestruko isplatiti.

PRIČAJ SPORIJE NEGO INAČE
Kada sporije pričaš, smanjuje se šansa da češ pogrešiti ili nešto lupiti, pri tome srce ti sporije kuca, znači manje nervoze i više vremena za disanja iz stomaka umesto iz grla. Bitno je da pričaš normalno, kao kada detetu objašnjavaš neku lekciju na primer, u poređenju sa situacijom gde u kafiću sediš sa prijateljem i prepričavaš mu ludu situaciju iz gradskog prevoza, gde ćeš obično biti usplahirena, boja i visina glasa će ti se promeniti, to je sigurno.

DIŠI
Kada smo nervozni, zaboravimo da dišemo! Da, dešava se svima. Zato je bitno da se stalno podsećamo da dišemo duboko iz stomaka. Ovo će nam pomoći da ceo sistem vratimo u ravnotežu. Stani i udahni, svet neće stati zajedno sa tobom. Od velike je važnosti da pred svaki javni nastup vežbaš sat vremena pre i opustiš telo, vrat, jezik, glasnice i odradiš vežbe za pripremu glasa za javni nastup.

GOVOR TELA
Koliko zaravo obraćaš pažnje na to kakve signale tvoje telo šalje okruženju? A kakve signale šalje samom sebi? Pogledaj odličan TED govor Amy Cuddy o govoru tela da vidiš o čemu pričam. Neverovatno je koliko možemo da utičemo na svoje raspoloženje i uspeh tako jednostavnom akcijom kao što je ispravljanje kičme i širenje ruku pred bitan sastanak.

IZVEDI SAMU SEBE NA KAFU
Ne znam za vas, ali ja često pijem kafu sama sa sobom. Tako pročistim i presaberem misli, vidim šta hoću, šta neću, gde hoću, gde neću. Dosta drugarica sa kojima sam pričala ima blam od toga. U tom slučaju ponesti knjigu, magazin, dnevnik ili laptop sa sobom. Probajte, obećavam da vam već posle nekoliko puta neće više biti glupo!

IGNORIŠI HEJTERE 
Ovo je tako velika tema, da zaslužuje poseban blog post. Ali ukratko, ako radite u životu bila šta što ima smisla, što menjate stvari, ljudi vas neće voleti, jer ih izbacujete iz njihove zone komfora. To je jedan tip hejtera, drugi su samo oni koji bi ubili da sednu na kafu sa vama, ali u realnom životu ne bi smeli ni da vam se jave na ulici, pa onda beže u online, kriju se iza avatara i glume hrabrost, kroz izdvajanje svog vremena da čitaju ili gdeju vaš sadržaj, a potom da ga pljuju. Zanimljiv sklop ličnosti, za izbegavati, nema šta 🙂

 

Let's Connect
Check Out My YouTube Channel