Danas želim da pišem o nečemu što za mene predstavlja ključ uspešnog i ispunjenog života, a to je kretanje i fizička aktivnost.
Fizička aktivnost je za mene uvek bila katalizator pozitivnih promena i nešto od čega krenem kada želim da unapredim svoj život.
Kada treba da istovremeno sređuješ fizičko zdravlje, karijeru i odnose sa ljudima, često se pitaš odakle da kreneš.
Ja uvek izaberem da početak bude fizički trening, jer je u zdravom telu zdrav duh i ako počneš da radiš na sebi kroz aspekt fizičkog tela, kvalitetnog sna, dobrog treninga, aktivnog odmora i pravilne ishrane, to će povući lanac promena na svim drugim životnim aspektima kao što su karijera, partnerski odnosi i tako dalje.
Trening gradi volju kao ništa drugo i to je razlog zbog kojeg biram da uvek odatle krenem.
Kroz trening možeš izgraditi čeličnu volju koja će te odvesti gde god poželiš u životu.
Kada dokažeš sebi da si sposobna da preuzmeš stvar u svoje ruke na tom polju, samopouzdanje će te katapultirati da izdominiraš i u ostalim životnim aspektima.
Trening ne mora da bude teretana, već bilo koja fizička aktivnost u trajanju od sat vremena dnevno koja tebi prija: šetnja, ples, fitnes, pilates, šta god da tebe inspiriše.
Ako se odlučiš da i ti unaprediš svoje zdravlje ovog leta, bez plana treninga i ishrane ćeš sigurno fejlovati.
Zato nam je sada cilj da izdvojiš pola sata vremena i napraviš plan za sledeće oblasti.
Najbitnije pitanje je da li imaš jasnu nameru i donešenu odluku koja će ti omogućiti da ostvariš svoje zacrtani rezultat ili si i dalje u fazi željenja da imaš taj rezultat bez da si mu se obavezala?
Kada imaš jasnu nameru, biće ti lakše da sebe disciplinuješ, da se redovno pojavljuješ na treninzima, ležeš u krevet i budiš se u dogovoreno vreme i brineš o ishrani.
Kada stekneš kondiciju za treninge, to će se reflektovati i na sve druge aspekte tvog života i počećeš da stičeš sve jače i snažnije samopouzdanje sa svakim danom kada ispuniš sebi obećanje koje si postavila.
Ako još nisi postavila sebi obećanje, vreme je da to uradiš sada.
Obaveži se sebi i saopšti to prijateljima ili partneru kako bi te podržali ili makar što manje šikanirali na tvom putu.
JA _________ (ime) obećavam sebi da ću se od danas _________ (datum) pridržavati novog režima spavanja, treninga i ishrane i da ću kroz unapređivanje svog zdravlja služiti kao dobar primer dragim ljudima iz mog okruženja da se pokrenu.
Gde ćeš veću motivaciju nego kada izlečiš sebe i pokreneš ostale na akciju?
Znam da je teško da se nateraš kada si na početku, jer ti deluje da je svima lakše nego tebi.
Znam da je teško posle povrede i kada nisi dugo trenirala, jer sam posle slomljene sakralne kosti i operacije tumora jajnika bila duže vezana za krevet.
Znam da ćeš se osećati odvratno i pod upalama prvih par nedelja, ali obećavam ti da je osećaj posle toga magičan.
Samo moraš da nađeš trenera, prostor i trening koji ti odgovara.
Kako se motivisati za trening?
Nije lako biti motivisan svakog dana u svakom trenutku.
Život je nepredvidiv, dešavaju se razne lepe i ružne stvari i baš je zato bitno imati samokontrolu i posvećenost većinu vremena, kako bismo bili spremni da podnesemo one dane kada baš ništa ne ide kako treba.
Ishrana i fizička aktivnost utiču na san, raspoloženje, radnu spremnost, emocionalnu stabilnost.
To svi znamo, ali koliko se ljudi aktivno bavi sportom i redovno trenira neku veštinu?
Ta brojka je zanemarljiva.
Uz priliv pozitivne energije, smanjenje stresa, čistije lice i smanjenje bola u leđima, lista benefita je ogromna, ali to što znamo kako da dobijemo trbušnjake i zaradimo milion dolara, ne znači da smo to sposobni da sprovedemo u delo.
Zašto nije lako uvesti zdravu naviku?
Zato što i nije pravljeno da bude lako.
Pravljeno je da bude teško i vredno.
Primetili ste i sami: Put do sreće ne čini nas uvek srećnim.
Aktivnosti koje doprinose dugoručnoj sreći, često su neprijatne, bolne, smorne ili iritantne.
Razmislite na primer o zubaru, nošenju fiksne proteze i sređivanju zuba.
Ja sam sa dvadeset i šest godina stavila fiksnu protezu na godinu dana i nisam imala problem s tim što to nekome izgleda glupo ili smešno ili što je prilično neprijatno razmišljati šta smeš da jedeš, a šta ne u restoranu ili na sastanku.
Vodila sam se ovim: godinu dana će svakako proći, a rezultat mog izbora je što dobijam zdrav i prav osmeh, za razliku od nekoga ko je odlučio da tu neprijatnost odloži za još godinu dana.
Kada tako postavim stvari, nije mi nedostajalo motivacije da nosim fiksnu protezu i živim sa metalnim osmehom kako bih danas imala osmeh kakav želim.
Da li je tebi to što želiš dovoljno vredno kako bi izdražala činjenicu da je teško?
Proveri svoje prioritete.
Ljudi me često pitaju odakle mi toliko energije.
Energiju imam jer ne radim ništa što je drugima zabavno, a meni lično nije, pa je ne rasipam na gluposti.
Biram svoje prioritete i držim se svog puta.
Ne skrećem pogled sa strane i ne gubim fokus.
Vreme i čak mi je i bitnije od novca, jer ne mogu da ga vratim, a pare uvek mogu da zaradim.
U redu je biti u stresnoj životnoj fazi gde ti fitnes nije prioritet.
Nije u redu govoriti sebi da nemaš vremena i oduzimati sebi moć.
Ok je nemati želje, volje ili mogućnosti za nešto u datom životnom trenutku, ali vreme imaš dok si živ, isto kao i svi ostali i nemoj da ga koristiš protiv sebe.
Sve što ti treba da uradiš bilo šta na ovoj planeti je volja i vera.
Gde ima volje i vere, ima i načina.
Ne moraš da znaš kako ćeš sve da uradiš.
Treba da načiniš samo prvi korak i postaviš jasnu nameru i doneseš odluku.
Uvek postoji mogućnost da uz put tražiš pomoć prijatelja ili mentora.
Ne moraš sve sama i nema potrebe za tim.
Kada su u pitanju trening, fakultet, novi posao, uvek je tu neko ko je prošao to isto i ko može da te podrži.
Sve što treba je da tražiš pomoć.
Uspeh je balans duhovnog, intelektualnog, emotivnog i fizičkog rada na sebi.
Ako sva četiri nisu u balansu, onda ćeš teško postići dugotrajni istinski uspeh.
Na svakom od ovih aspekata možeš da radiš sama ili uz podršku mentora i zajednice žena na istom putu.
Niko se nije naučen rodio i prestanite da se stidite što u nečemu niste dobri.
Svako ko je danas zadovoljan svojim izgledom je krenuo jednog dana u teretanu od nule.
IZJAVA AUTORA: Svi tekstovi na sajtu – blogu predstavljaju autorsko delo Jovane Miljanović i zaštićeni su Zakonom o autorskim i srodnim pravima Republike Srbije. Strogo je zabranjeno svako preuzimanje dela teksta ili kompletnog teksa bez pismene saglasnosti autora. Zabranjeno je svako drugo raspolaganje predmetnim tekstovima bez pismene saglasnosti autora. U slučaju povrede prava autora, obavestiće se nadležni organi i protiv prekršioca pokrenuti sudski parnični i krivični postupak. Za sve informacije možete se obratiti autoru na mail: jovana.miljanovic@gmail.com
