Trening – Kako da izgradiš čeličnu volju?

29. 11. 2020

Lifestyle

Danas želim da pišem o nečemu što za mene predstavlja ključ uspešnog i ispunjenog života, a to je kretanje i fizička aktivnost.

Fizička aktivnost je za mene uvek bila katalizator pozitivnih promena i nešto od čega krenem kada želim da unapredim svoj život.

Kada treba da istovremeno sređuješ fizičko zdravlje, karijeru i odnose sa ljudima, često se pitaš odakle da kreneš.

Ja uvek izaberem da početak bude fizički trening, jer je u zdravom telu zdrav duh i ako počneš da radiš na sebi kroz aspekt fizičkog tela, kvalitetnog sna, dobrog treninga, aktivnog odmora i pravilne ishrane, to će povući lanac promena na svim drugim životnim aspektima kao što su karijera, partnerski odnosi i tako dalje.

Trening gradi volju kao ništa drugo i to je razlog zbog kojeg biram da uvek odatle krenem.

Kroz trening možeš izgraditi čeličnu volju koja će te odvesti gde god poželiš u životu.

Kada dokažeš sebi da si sposobna da preuzmeš stvar u svoje ruke na tom polju, samopouzdanje će te katapultirati da izdominiraš i u ostalim životnim aspektima.

Trening ne mora da bude teretana, već bilo koja fizička aktivnost u trajanju od sat vremena dnevno koja tebi prija: šetnja, ples, fitnes, pilates, zumba, šta god da tebe inspiriše.

Ako se odlučiš da i ti unaprediš svoje zdravlje ovog leta, bez plana treninga i ishrane ćeš sigurno fejlovati.

Zato nam je sada cilj da izdvojiš pola sata vremena i napraviš plan za sledeće oblasti.

  • Koji je tvoj plan ishrane i kako možeš da ga unaprediš?
  • Koliko često ćeš kupovati namirnice ili odakle ćeš naručivati gotova jela ukolioko ne možeš uvek da spremaš?
  • Kada ćeš i kako pripremati namirnice?
  • Da li znaš tačno u koje vreme jedeš i šta jedeš?
  • Da li znaš tačno u koje vreme ležeš i ustaješ?
  • Da li imaš kupljenu suplementaciju ukoliko ti je potrebna?
  • Da li imaš opremu za trening koja će te motivisati da postigneš željene rezultate?
  • Da li imaš uvek spremnu torbu za trening sa flašicom za vodu, čarapama i patikama i gumicom za kosu?

Najbitnije pitanje je da li imaš jasnu nameru koja će ti omogućiti da ostvariš svoje zacrtane rezultate ili si i dalje u fazi željenja?

Kada imaš jasnu nameru, biće ti lakše da sebe disciplinuješ, da se redovno pojavljuješ na treninzima, ležeš u krevet u isto vreme, budiš se u isto vreme i brineš o ishrani.

Kada stekneš kondiciju za treninge, to će se reflektovati i na sve druge aspekte tvog života i počećeš da stičeš sve jače i snažnije samopouzdanje sa svakim danom kada ispuniš sebi obećanje koje si postavila.

Ako još nisi postavila sebi obećanje, vreme je da to uradiš sada.

Obaveži se sebi i saopšti to prijateljima ili partneru kako bi te podržali ili makar što manje šikanirali na tvom putu.

JA _________ (ime) obećavam sebi da ću se od danas _________ (datum) pridržavati novog režima spavanja, treninga i ishrane i da ću kroz unapređivanje svog zdravlja služiti kao dobar primer dragim ljudima iz mog okruženja da se pokrenu.

Gde ćeš veću motivaciju nego kada izlečiš sebe i pokreneš ostale na akciju?

PITANJA ZA TEBE

  • Ako bi ponavljala mesec dana unazad što se tiče ishrane, spavanja i šablona kretanja tokom cele ove godine, kako bi tvoja realnost izgledala u ponoć za doček nove godine?
  • Da li i dalje imaš samo želju ili si kreirala čvrstu nameru da unaprediš svoje zdravlje i postigneš najviši nivo fizičke spremnosti u svom životu do sada?
  • Koje su tvoje nesigurnosti, snovi i ciljevi i kako se trening tela i uma uklapa u tu jednačinu?
  • Kako ćeš kroz trening tela dovesti um na bolje mesto?
  • Zbog koga si u ovome sem zbog sebe? Da li porodica, partner ili tvoja deca mogu da iskuse pozitivne promene ako ti iz korena promeniš svoj trening i ishranu i postaneš najbolja verzija sebe?

Znam da je teško da se nateraš kada si na početku, jer ti deluje da je svima lakše nego tebi.

Znam da je teško posle povrede i kada nisi dugo trenirala, jer sam posle slomljene sakralne kosti i operacije tumora jajnika bila duže vezana za krevet.

Znam da ćeš se osećati odvratno i pod upalama prvih par nedelja, ali obećavam ti da je osećaj posle toga magičan.

Samo moraš da nađeš trenera, prostor i trening koji ti odgovara.

IZJAVA AUTORA: Svi tekstovi na sajtu – blogu predstavljaju autorsko delo Jovane Miljanović i zaštićeni su Zakonom o autorskim i srodnim pravima Republike Srbije. Strogo je zabranjeno svako preuzimanje dela teksta ili kompletnog teksa bez pismene saglasnosti autora. Zabranjeno je svako drugo raspolaganje predmetnim tekstovima bez pismene saglasnosti autora. U slučaju povrede prava autora, obavestiće se nadležni organi i protiv prekršioca pokrenuti sudski parnični i krivični postupak. Za sve informacije možete se obratiti autoru na mail: jovana.miljanovic@gmail.com